وجهة نظر صحية في إفطار الصائم

في رمضان كثيرا ما يعاني الناس من التخمة بعد الإفطار وما يصاحبها من صداع وخمول, والسبب أنهم يأكلون ويشربون في وقت واحد, وهذا يسبب عسر هضم وإرباك وانتفاخ للمعدة, خصوصا وأن نسبة ما يشربون أكبر من نسبة ما يأكلون, وأيضا نوعيات الطعام في رمضان عادة تختلف عنها في الأيام العادية فتكون متنوعة ولا تخلو من الزيوت عَسِرة الهضم. 

الجسم الصائم يشعر بالعطش أكثر من الجوع, فمنطقيا العطشان ينبغي أن يشرب الماء فقط مع بعض السوائل الخفيفة التركيز, أو بضع تمرات قليلة مع الماء لأنها تذوب مع الماء ثم يقوم كما في السنة, وينتظر حتى يزول الشعور بالعطش نهائيا ليحل محله الشعور بالجوع بشكل طبيعي, لأن عمليات الجسم الحيوية تحتاج إلى الماء قبل الطعام, وهذا قد يحتاج إلى فترة المغرب بكاملها, ويكون الأكل بعد العِشاء, أو بعد ساعة ونصف على الأقل حسب شدة الظمأ. حينها سيكون الجسم مستعدا لاستقبال الطعام بعد أن حل مشكلة الظمأ. 

والتجربة خير برهان.